Power Perfekt ;)

1,85m  1979 

         
         

  72.Monat - 83kg
  Training läuft gut wieder vermehrt Cardio.
 
  71.Monat - 83kg
  Dauernd angeschlagen kränklich und müde, training is ganz ok, aber Cardio geht leider garnicht, hoffe ich werd wieder richtig fit.
 
  70.Monat - 83kg
  Training läuft wieder echt super, kann auch wieder gut steigern.  Juhuu!!  
 
  69.Monat - 82kg
  nur leichtes Training, wegen einigen Problemen, momentan in Behandlung beim Schiropraktiker.
 
  68.Monat - 82kg
  nur Krank und eigentlich kein Training diesen Monat. (dafür ein Bild in meiner Tracht)  ;)
      67.Monat - 85kg
  Training gut Cardio und Ernährung ok, aber zur Zeit recht müde und kaputt.
 
  66.Monat - 85kg
  Training läuft wieder gut, regelmässig Cardio, Ernährung soweit ok.
 
  65.Monat - 85kg
  Urlaub Zelten Trainingspause und wenig Training, dafür immer mit RPT Sätzen..
   
  64.Monat - 84kg
Intensiveres Training (Intensitätstechniken RPT) dafür mehr Tage Pause.
 
  63.Monat - 84kg
öfter Kran esse auch etwas wenig momentan.
 
  62.Monat - 84kg
gut 3 Wochen kein Training, Bauchdrücken, Seitenstechen, Rückenschmerzen, Handgelenkschmerzen und taube Hand. ;(
 
  61.Monat - 88kg
Top Training, ab jetzt wieder leicht KH reduziert.
  
  60.Monat - 87kg
Training läuft super, bin sehr zufrieden, joggen wird auch wieder angezogen.
 
  5 Jahre im McFit.
   59.Monat - 86kg
Training läuft wieder gut. TP etwas umgestellt.
 
 58.Monat - 85kg
War den kompletten Monat auch noch krank gesamt nun 6Wochen.

 57.Monat - 87kg
Ernährung und Training lief nicht so gut den Monat und krank.

 56.Monat - 86kg
Training läuft prima, Ernährung is auch ok, ca. 200g Eeiweiss am Tag und wenig kurzkettiges, aber ich nehms nimmer soooo genau.
 
 55.Monat - 85kg
11 Tage Trainingsfrei mit Partys Ausnahmen und Alk, Training läuft ok soweit.
 
54.Monat - 85kg
Sehr viel Cardio, 5Tage Pause wegen Überlastung, Ernährung gut bis auf ein Party WE.

53.Monat - 85kg
Cardio erhöht wegen Event Vorbereitungen über 20km Joggen die Woche, Training is ok.
  52.Monat - 85kg
4Tage Fahrradtour mit Zelten schlechte Ernährung und Alk + 11 Tage Trainingspause dafür viel Cardio.
  51.Monat - 85kg
Eiweiss stark reduziert zum testen, Cardio erhöht, leider wieder Schulterprobleme zur Zeit.
  50.Monat - 85kg
War 2Wochen krank kein Training, fast nur Flüssignahrung mit Zwang, Training läuft wieder einigermassen trotz Allergie.
  49.Monat - 85kg
Training läuft super Klasse mache momentan 3x5 dazu e3d joggen, Ernährung ist auch gut.

48.Monat - 84kg
Training und Ernährung läuft wieder gut, war eine Woche ordentlich krank.
  47.Monat - 84kg
Viel Party gemacht mit Ausnahmen + 11Tage Trainingspause, dafür ab jetzt wieder vermehrt Cardio angefangen.
  46.Monat - 84kg
sehr wenig Cardio gemacht, Ernährung is gut und Training läuft prima.
  45.Monat - 84kg
Kaum Cardio gemacht, Ernährung is ok und Training läuft echt gut.
  44.Monat - 84kg
Wieder optimalere Ernährung + Kohlenhydrate etwas erhöht, Kraftsteigerung etwas verbessert.
  43.Monat - 83kg
Urlaub eine Woche Zelten mit viel Nutella & CO dazu Alk + 11Tage Trainingsfrei dafür vermehrt Cardio.
  42.Monat - 82kg
Durch öfter See, Feste und unterwegs sein etwas abgenommen, dazu schlechtere Ernährung, Ausnahmen + Alk.
  41.Monat - 83kg
Ernährung is momentan nicht so optimal recht viel Ausnahmen + Alk.
  40.Monat - 83kg
Training läuft gut, Cardio geht auch wieder Heuschnupfen ist vorbei.
  39.Monat - 83kg
Training geht so, Cardio geht leider garnicht, Heuschnupfen macht momentan gut Probleme.
  38.Monat - 82kg
Trainingstechnisch wunderbar, s läuft.
  37.Monat - 82kg
Training läuft super, dafür einige Ausnahmen Party und 8Tage Trainingsfrei.
  36.Monat - 81kg
Training läuft immernoch wunderbar, bis auf die üblichen Wehwechen halt.
  35.Monat - 80kg
Training läuft ganz gut obwohl recht schlapp und angeschlagen.
  34.Monat - 80kg
2-Wochen Krank (Trainingsfrei) die anderen 2 Wochen liefen super.
  33.Monat - 80kg
2-Wochen Urlaub mit sehr viel schlechter Ernährung, kaum Eiweiss keine Supps und 17-Tage Trainingsfrei.
  32.Monat - 79kg
Kraft Zuwächse sind gut, was der Schulter nicht so ganz gefällt, dann lieber ab un zu mehr wiederholungen.
  31.Monat - 79kg
Training läuft gut Schulter macht gut mit, Ernährung ist auch sehr gut.
  30.Monat - 78kg
Schulter gewöhnt sich anscheinend an die immer gleichen Übungen/Belastungen noch schmerzen aber Training läuft gut.
  29.Monat - 77kg
Muss extrem auf meine Schulter hören, so läuft das Training sogar gut, aber unter Schmerzen.
 
28.Monat - 76kg
Kann einigermassen trainieren aber das auch nur unter Schmerzen, versuche es nicht zu übertreiben.
  27.Monat - 75kg
Kann jetzt wieder einigermassen trainieren muss aber sehr aufpassen auf die Schulter da Kraft schnell wieder kommt.
  26.Monat - 75kg
ab 01.03.08 wieder leichtes Krafttraining angefangen da immernoch Schmerzen.
 
25.Monat - 74kg
ab jetzt ganz leichtes REHA-Muskeltraining angefangen mit viel Wiederholungen da Schmerzen.
  24.Monat - 77kg
Gewicht sinkt noch weiter, jetzt aber keine Muskeln mehr. Joggen geht mittlerweile als einzigstes.
  23.Monat - 79kg
Gewicht sinkt immernoch und jetzt auch das Fett, rechte verletzte Seite viel schmaler

22.Monat - 81kg
Gewicht sinkt schnell und Fett setzt an, kein Training nix möglich

21.Monat - 83kg
grosser Rückschlag schwere Schulterverletzung lange Pause (vielleicht das ENDE)


wegen dem Unfall ein ErinnerungsFoto

  20.Monat - 85kg
ca.12-13% Körperfett, gute Form und gute Kraftleistungen OPTIMAL
  19.Monat - 84kg
Gewicht steigt auch langsam Form wird auch immer besser
   18.Monat - 83kg
Kraft steigt immer mehr bei 2800Kalorien bei denen ich jetzt auch bleibe
  17.Monat - 83kg
habe meinen Weg gefunden, jeden 3.Tag mit nur 5Übungen den ganzen Körper in 60min. trainieren
  16.Monat - 83kg
ab jetzt immer GanzKörper Training System HIT
 
neue Sommeroptik 15.Monat - 83kg
nur noch freie Gewichte keine Maschinen mehr
 
  14.Monat - 85kg
optimale Ernährung und nur noch 3000Kalorien
    13.Monat - 87kg
jetzt heissts Speck weg und definieren
 
12.Monat - 89kg
Masse-Phase beendet, war wohl auch die Letzte

11.Monat - 90kg
Abends war das Gewicht als sogar über 95kg
 
10.Monat - 89kg
langsam wirds immer mehr Speck

9.Monat - 87kg
kaum noch Maschinenübungen


8.Monat - 85kg
Gewicht steigt schnell bei 5000-6000kalorien am Tag

7.Monat - 81kg
Masse-Phase

6.Monat - 78kg
Sommeroptik



5.Monat - 77kg
Kraft steigt recht schnell

4.Monat - 76kg
Gewicht steigt stetig bei 2000Kalorien

3.Monat - 75kg
Training immernoch nur an Maschinen GanzKörper

2.Monat - 74kg
viel Ausdauer und Kraftsport

1.Monat - 73kg
Ernährung komplett umgestellt viel abgenommen


0.Monat - 77kg
vorher

 

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